Летние тренировки ледолазов в условиях самоизоляции
В связи с пандемией коронавируса по-прежнему под запретом находится проведение соревнований и тренировок в спортзалах. Представители разных видов спорта готовятся в индивидуальном режиме в домашних условиях и на открытом воздухе. Большую активность проявляют и юные томские ледолазы из Дома детства и юношества «КЕДР». Кстати, после снятия ограничений в секцию будет объявлен новый набор.
Об этом Агентству спортивных новостей SportUs.Pro рассказала тренер Елена Темерева.
В условиях самоизоляции домашние тренировки стали настоящей необходимостью для всех спортсменов, в том числе и для ледолазов. Вначале пандемии эта идея казалось смешной и слабо реализуемой. Но после недельного бездействия у организма началась «ломка» и он стал просто требовать физической активности.
Тут-то все единогласно и согласились на онлайн-тренировки: начинали по 60 минут, а уже через неделю тренировки стали длиться почти три часа. Ещё через две недели стали проводить по две тренировки: утром турники, а вечером ― уклон на общефизическую и специальную подготовку. После того, как разрешили уличные прогулки, добавили самостоятельные пробежки, которые сейчас длятся почти час.
Я как тренер очень довольна: многие ребята ответственно подошли к занятиям, и результат не заставил себя долго ждать. Укрепили мышечный корсет, увеличили объемы упражнений и изучили много новых. На обычных тренировках мы много времени уделяем лазанию и меньше физподготовке, так как это остаётся на совести детей в виде домашнего задания. А сейчас получается проработать все группы мышц, особое внимание уделить плечевому поясу, работе на выносливость и кардио нагрузкам.
А в целом с нетерпением ждём выхода с самоизоляции и возвращения к обычному режиму тренировок.
В сентябре, надеюсь, будем объявлять набор ребятишек в группу начальной подготовки. Занятия у нас проводятся два или три раза в неделю, продолжительностью 1,5 часа. Каждая тренировка включает в себя разминку, различные упражнения на стенах (высота 4,5 м, гимнастическая страховка) и высокой стене (высота 10 м, скалолазная страховка), растяжку, гибкость. Особое внимание уделяется общей и специализированной физической подготовке.
Записаться и узнать более подробную информацию можно по телефону 8-923-404-06-68 (Елена Темерева), 8-952-882-31-51 (Иван Темерев).
Тренировки у нас бесплатные, но приобретение снаряжения для занятий и выезды на сборы, соревнования происходят за счёт родительских средств.
ЕЛЕНА ТЕМЕРЕВА, ТРЕНЕР
